[...] ciągnąć dalej trening od Ajazego i jestem sam coraz bardziej ciekawy gdzie mnie to zaprowadzi. Tu od razu rozwiewam wątpliwości - "gdzie" czyli do jakich ciężarów a nie na jakie zawody bo z piwnicy się nie ruszam ;-) Do tego chciałbym jak najczęściej w dni bez siłowni siadać na rower ale z tym to wiem, że będzie różnie. Jest Nowy Rok więc i [...]
Marcin byś zdziwił jakie błędy są palone ,Justyna Kozdryk ( kto nie zna niech wygogluje ) w rozmowie ze mną powiedziała że sędziowie palą nie tylko ruch nogą a i miała przypadek ruchu nadgarstka ,przy ładnym równym torze sztangi ,o wiośle czy nieczystym opuszczeniu już nie wspomnę. W Bydgoszczy zatrzymanie --spalony
[...] się spróbować keto z 5-6 tygodni bo jak nie trzymałem zbilansowanej na 100% to waga nie rosła ale też nie spadała. Z keto weekend przeżyłem więc chyba to pociągnę i zobaczę jakie będą efekty. Pociągnę to do końca listopada, dopóki będę miał urwanie głowy. Później jeśli będzie więcej czasu to wróce do zbilansowanej a jak nie to nie. To są plany [...]
Czołgu to u Ciebie już wieczór :-?%-) skoro każde 5g węgli może mieć znaczenie to zacząłem planować z góry miskę na cały dzień Czołgu, po kilku dniach, zwykle trzy lub cztery, możesz spodziewać się zawrotów głowy w takich sytuacjach jak choćby wstawanie czy nawet szybki obrót głową w bok. Na pewno sam zauważysz wahania nastroju, a jeśli nie to na [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
1. podaj plan, ktorym ostatnio katujesz klate (ile serii, jakie cwiczenia, ile powtorzen, czy do maksymalnego wyczerpania w kazdej serii czy z zapasem, czy wykonujesz cwiczenia ilozowane takie jak rozpietki czy przenoszenie ciezaru, ile razy tygodniowo) 2. powiedz jak Twoja klatka wyglada i ktore jej czesci sa najbardziej zaniedbane 3. jak z [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
ale po tych crossfitowych (bądź pseudo... ;)) treningach miałam takie zjazdy, że kilka razy prawie padłam. No jedzonko to jest mój największy problem. No i co z tego, że miałaś zjazdy? Zjazd czy zajechanie, jak to nazywacie, nie ma nic do efektywności treningu. Ile zrobisz pompek, burpees (porządnych), ile razy podciągniesz się na drążku, [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
falfaqu - dziękuję za odpowiedz. Problem w tym, że u mnie wahania i spadki t4, t3 są dość mocne. Radziłby Pan wykluczyć w tym wypadku beta alaninę, biorę jej tylko 3g + 5g kreatyny codziennie. W środę mam USG tarczycy, na pewno zaznaczę jakie biore suplementy, może endo coś poradzi. W każdym bądź razie dzięki :)
Witam,czy istnieje coś takiego jak dieta antycellulitowa? Czego unikać? Jakie produkty są zalecane? Czytałam że trzeba odkwasić organizm, a to kłoci mi się z dietą bogatą w białko przy treningu siłowym. Już zgłupiałam. Pomoże ktoś?
[...] 50 zelka a na kicku jeszcze mniej A tak wracaja do twojego tematu kick terz jest ponoc fajny , sam musisz wybrac, powninienes wziasc pod uwage pare aspektow jaki trener, jakie wyposarzenie , jaka grupa i to co najwarzniejsze na czym sie lepiej czyjesz i jaki treningi ci sie bardziej podobaja :) ] rzycze powodzenia i wylania litrow potu na [...]
"dając reklamę automatycznie obligują nas do polecania ich produktów??? a na jakiej podstawie??? w ciemno??? w życiu tego nie zrobie!! nie podpiszę swoim nazwiskiem czegoś niesprawdzonego, niewiadomego... " podpisooje sie pod slowami willhelma; reklama nie obligooje bywalcoow dzialu do niczego; lecz jesli ktos chce sie sprzedac... prosze [...]
Witam na forum chyba jako pierwszy Moim zdaniem kopniecia sa bardzo dobre tylko zalezy jakie na glowe to raczej nie jest dobry pomysl (chyba ze walczysz z leszczem ktory sie tego nie spodziewa) to samo sie tyczy obrotowki(tjw) natomiast kopniecia typu mae na korpus lowkick yoko jak najbardziej moze nie efektowne ale efektywne "Nie ma [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
2x w tygodniu? 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] - nie wiem jak nazywa się to w Polsce. Są to ustawione w koło urządzenia na różne partie ciała) Nazywa się to trening obwodowy, robi się go w obwodach. Ile powtórzeń, jakie ćwiczenia, co rozumiesz poprzez "partie ciała"? 3.- 15 minut ćwiczeń na platformie wibracyjnej Strata czasu na idiotyczne zabawki. Zamiast dostarczać sobie dziwnych [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] redukuja spozywanie wody do 4 litrow dziennie i rezygnuja w całości z soli w swej diecie.W ostatnim dniu zawodnicy już nie pija,nie spożywają soli a jedynie jedzenie jakie mogą spożywać opisze pozniej.Cale ten proces jest bardzo prosty i wymaga jedynie zaakceptowania i tolerancji na uczucie wysuszenia w ustach. Innym popularnym sposobem [...]
Lokomotywa vs czołg
